Fenomen ‘imejl apneje’ sve češći među radnicima koji koriste elektronsku poštu, prati ga osećaj hronične napetosti i povećana anksioznost
Upotreba elektronske pošte i digitalnih uređaja u poslovnom okruženju dovela je do pojave poznate kao ‘imejl apneja’, koja podrazumeva nesvesno zaustavljanje ili plitko disanje tokom čitanja ili pisanja imejlova, pokazuju nova zapažanja stručnjaka iz oblasti mentalnog zdravlja. Ova pojava, sve prisutnija među zaposlenima koji obavljaju zadatke visokog intenziteta, posebno je izražena u trenucima kada korisnici dobiju iznenadne poruke ili odgovaraju na zahtevne upite.
Stručnjaci objašnjavaju da ‘imejl apneja’ nije vezana isključivo za elektronsku poštu, već se javlja i tokom drugih oblika intenzivnog digitalnog rada – kao što su dopisivanje porukama ili konzumacija sadržaja na društvenim mrežama. Keri Hauard, licencirani klinički socijalni radnik i trener za anksioznost, ističe da je reč o nesvesnoj reakciji tela na stres i pritisak, pri čemu korisnici zadržavaju dah ili dišu plitko dok su fokusirani na ekrane.
U tom procesu, nervni sistem korisnika reaguje kao da je suočen sa pretnjom, što dovodi do sužavanja pažnje, napetosti mišića i fiziološkog odgovora “bori se ili beži”. Džejmi Džanko, osnivač organizacije ReWild Breathwork, navodi da korisnici često naginju ka ekranu, a telo usvaja odbrambeni stav. Ovakvo ponašanje dodatno je pojačano osećajem iščekivanja – pitanje “da li sam nešto pogrešio?” ili “šta će pošiljalac tražiti?” može povećati napetost i izazvati plitko disanje.
Somatska terapeutkinja Danika Haris napominje da plitko disanje nije bezazleno: ono ubrzava rad srca, što korisnici često tumače kao anksioznost. Povećana napetost može se manifestovati kroz stezanje vilice, stiskanje pesnica ili podizanje ramena. Hauard dodaje da nesvesno zadržavanje daha održava telo i um u stanju pojačane budnosti, a to može dovesti do hroničnog umora, glavobolja i stalnog osećaja napetosti.
Stručnjaci preporučuju svesnu pažnju na disanje kao prvi korak ka prevazilaženju ovog problema. Džanko savetuje da korisnici pre otvaranja imejla izdahnu, opuste vilicu i obrate pažnju na signale tela. Somatske vežbe i usporeno, duboko disanje mogu pomoći u vraćanju tela iz stanja stresa u normalan ritam, čime se smanjuju negativne posledice intenzivne digitalne komunikacije na mentalno i fizičko zdravlje zaposlenih.
